文/林雪芬、圖/社會系碩士班提供

活動主題：解壓與舒壓：情緒覺察
活動時間：114年3月19日(三)12:00-14:00
活動地點：羅耀拉大樓SL345會議室


過往校內的教學助理培訓課程，多著重於軟體操作與經驗分享。然而，對於教學助理而言，在跟課過程中，除了配合授課教師掌握課程進度，並於課堂中提供即時協助外，若能進一步理解修課學生的心理狀態，於課後輔導階段從學生的外顯行為客觀掌握其壓力程度，並適時給予紓壓建議或進行積極聆聽，對於學生的學習成效將可能產生事半功倍的效果。

本次活動特別邀請任職於聊瞭心理諮商所的吳曉君諮商心理師，與同學們分享如何覺察自身情緒。活動前半小時為報到與用餐時間，隨後講師透過簡報與帶領小活動，協助同學們認真思考近期自身的情緒狀態與壓力來源。

講師在活動一開始播放舒緩音樂，營造放鬆氛圍，幫助同學們從早晨緊湊的課程與活動中逐步沉澱心情。整場講座中，講師的語調與節奏皆保持平穩溫和，使同學們能夠全心投入內容，並在講師引導下進行自我觀察與想法分享，進一步釐清自身近期壓力來源或造成情緒困擾的主要因素。

同學們也透過講座中的壓力檢測，初步掌握當前的壓力狀態，並從講師的解說中了解，在不同壓力指數下應採取的應對策略。講師亦提供具體建議，幫助同學辨識何時應尋求外部資源協助，或可透過與朋友交流、轉移注意力等方式紓解情緒。然而，若壓力已影響身體健康或日常生活，仍應及早尋求身心科或專業醫師的介入，以避免情緒困擾進一步惡化。
   

講師也準備多項輔助教具與同學進行互動，包括自製精油噴霧、桌遊「諾亞方舟」中的動物角色，以及表達性藝術治療萬用卡（簡稱「紅花卡」）。活動初期，講師引導同學進行自我覺察，透過挑選一隻與自己性格、風格或習慣相符的動物，並主動說明選擇該動物的原因，藉此開啟對自我特質的探索與反思。
接著進入精油體驗環節，講者介紹不同成分精油對情緒調節的幫助，並引導同學依個人需求與偏好，調配屬於自己的專屬精油噴霧。在活動尾聲，透過挑選紅花卡，邀請同學們將整場活動中的覺察與感受內化，並以一句話說出此刻最想對內心的自己表達的訊息，為本次情緒探索畫下溫暖的句點。